Очень модным в наши дни направлением в фитнесе является зумба, которая имеется в расписании практически любого фитнес-клуба. Это сочетание разных танцевальных направлений, который может освоить человек любого возраста даже с нулевым уровнем подготовки. Если вы хотите стать фитнес-тренером то рекомендую обучиться дистанционно Фитнес тренер дистанционное обучение
Происхождение
Возникла зумба в Колумбии. Ее основоположником является латиноамериканец Альберто Перес. Придя на занятие в фитнес-клуб, где он работал, Альберто обнаружил, что не захватил с собой музыку. Тогда он достал кассету из магнитофона машины и начал импровизировать под музыку. Он смешал в этом занятии различные направления от сальсы до классических упражнений из фитнеса. В итоге тренировка так понравилась клиентам фитнес-клуба, что Альберто принял решение продолжать вести подобные тренировки. А далее, в 2001 году, выделил их в отдельное направление и назвал зумбой.
Что это такое
Зумба – это уникальное направление, сочетающее в себе фитнес и танцы. С одной стороны за тренировку прорабатываются все группы мышц, что позволяет «вылепить» красивое и подтянутое тело. С другой стороны увлекает использование различных стилей – от латинских ритмов до хип-хопа, от индийской экзотики до танца живота, от русских народных танцев до танго. Тренировка очень интенсивная, так как стили меняются очень быстро. В таком динамичном темпе за одну часовую тренировку можно сжечь в среднем до 800 калорий. Помимо этого зумба способна избавить от хандры и стресса, так как всю группу «зажигает» тренер, не давая расслабиться и заскучать на занятии.
Как проходит тренировка
1. Зумба начинается с разминки, которая подготавливает организм к нагрузке, разогревает мышцы и разминает связки.
2. Далее следует главная часть занятия, которая проходит под 10-12 песен, сменяющих друг друга. У каждой песни своя хореография, довольно простая, основанная на элементарных движениях, которые объединены в повторяющиеся связки. Их можно освоить за одно занятие, поэтому зумба прекрасно подходит новичкам в фитнесе. Движения сначала разучиваются под контролем тренера, а затем все связки выполняются под музыку. Это самая увлекательная часть тренировки.
3. Завершается занятие заминкой с растяжкой, как любая другая тренировка. На этом этапе стоит задача вернуть организм к нормальному темпу, успокоить и расслабить, дать отдышаться от восторга.
Преимущества
Зумба увлекает с первых же занятий. Редко кто уходит из этого направления, так как оно дает очень много:
• Уходит лишний вес
• Развивается пластика и ловкость
• Улучшается циркуляция крови в организме
• Тренируется дыхательная система
• Нормализуется работа сердца и сосудов
• Улучшается настроение
• Прорабатывается все тело
• Подходит новичкам в фитнесе
Танцуйте на здоровье!
